こんにちは。
アップスタッツ合同会社の代表，
集客代行業をしております
セールスコピーライターの飯山です。
今日は，
「習慣化を定着・継続させる」
ためのレバレッジシステムについて
お伝えしていきます。
何か新しいことを始めた方。
あるいは…
なかなか続かない…
という方は，お役に立てることも
あるでしょう。
…ここ数日。
重たい内容を書いてきた反動で，
若干「ネタ」に走っておりますが，
きっとお役に立てる内容でしょう。
最後までご覧ください。
うわめっちゃプレッシャー
本日，昼下がり。
師匠が発行している
メルマガが配信されてきました。
読んでみると…
いま、私たちのコミュニティでは
「継続する」がブームになっています。
もちろん私はずっと言い続けてきたことですし
参加者の多くがそれを実践して
大きな成果につなげてきました。
が、今ほど一体感をもって
「継続することが大きなパワーになる」
ということを皆が感じていることはなかったと思います。まずは一歩を踏み出す、小さくても良いから始める。
それを継続する。小さくても続ける。＜参照＞令和2年1月3日配信 師匠のメルマガより
読んで，
少し脂汗が出てきました。
私は２０１９年，
何か続けてきただろうか。
このブログ以外で
何か続けてきたものはあるのか。
思い起こせば２０１９年。
年間５２冊は本を読もう…
と決めて…
さて，何冊読んだことやら。
最初から最後まで読む，
ということであれば，１０冊も
行っていないでしょう。
つまみ読みを入れても，５２冊には
届きません。
うん…脂汗が冷や汗に
なってきました。
ビジネスだけではだめ
師匠の教えの賜物で。
ありがたいことに
ビジネスは飛躍しました。
個人事業主１６年目で，
ようやく法人化も実現。
そろそろ年間コンサルティングの
クライアントは新規募集を
ストップしようかと
思うくらいには伸びました。
そして…
それだけです。
経営者という面であれば，
ビジネスの成長が大事です。
ですが，
ビジネスは人生の一部です。
人生のすべてではありません。
そう考えると，
人間として
全体的にどれだけ成長できたのか。
昨年一年間は，
「歪」に成長したのかもしれません。
あらためて，
良い習慣を身につけることで，
成長していくことを大事にしている
師匠の教え。
このままでは…まずい。
今年の目標
とはいえ，
習慣化に関して，
私は一つの強みがあります。
毎日ブログを書いて…６年半。
交通事故の１日以外は休まずに
今日まで書いてきました。
習慣化というものは，
「他の習慣にくっつける」
と成果が出やすいものです。
例えば，
朝起きて顔を洗う習慣がある方が，
「朝起きたら水を飲む」
習慣を身に付けたいとします。
やることはシンプル。
洗面台に，
ペットボトルの水を置いておくことです。
私の場合，
毎日ブログを書いています。
それと
「セット」
にはできないかもしれませんが，
ブログを「軸」に構築しやすいのが
ありがたいところ。
ということで，
今年の習慣化の目標を考えました。
正確には，
年末頃から取り組んでいる
習慣化についてです。
睡眠の状況が
非常に悪い。
なので…
これを改善すること。
これが習慣化の目標です。
わかりやすいところでは
早起き，でしょうか。
プリセット・ルーチン
プリセットとは
前もって設定しておくことを
意味します。
ですので，
朝起きた瞬間から，
ルーチン行動を
「自動化」
しておくのです。
習慣化のコツの一つ。
それは
「考えないこと」
ですからね。
例えば，
「今日はブログを書こうか
書くのをやめようか」
と考えている時点でアウト。
考えるべきものは
「今日のブログは何を書こうか」
でしょう。
話を戻します。
プリセット・ルーチンは，
起きてから自分のルーチン行動を
プリセットしていくことを
意味します。
これが定着すれば…
ものすごく楽になるでしょうね。
ちなみに，
年末頃から私の行動は，
起床
↓
洗面所にダッシュ
↓
トイレ
↓
シャワー
↓
準備
↓
出勤
こんな感じでしょうか。
これを少しずつアップデートして
現在は，
起床
↓
洗面所にダッシュ
↓
トイレ
↓
お風呂を入れる
↓
入浴
（入浴中に音声コンテンツを聞く）
↓
準備
↓
出勤
歳の冷えのせいなのか，
最近は肋間神経痛が
とにかくひどい。
しっかりと湯船に浸かることで，
改善の兆しを感じました。
…が。
世のカピバラほどには
入浴を楽しめないタイプ。
ぶっちゃけ，湯船の中，ヒマです。
なので，浴場の入口付近に
iPhoneを置いて，
音声コンテンツを流して，
聞いています。
これで…
１０分くらいは
湯船に浸かっていられるように
なりました。
音声コンテンツも，
モチベーションを調整するような
内容なので…
・入浴して肋間神経痛を緩和する
・モチベーションを調整する
・湯船の暇つぶし
…と一石三鳥ですね。
そして…
このプリセット・ルーチンの
最大の肝は，起床。
起床に失敗しなければ，
概ねこのプリセット・ルーチンは
作動します。
最近は朝５時半に起床するように
心がけています。
目標は，４時半。
４時半に起床すれば，
地下鉄の始発に乗れます。
始発ならば
それほど混んでいないでしょう。
習慣化定着レバレッジシステム
レバレッジとは，てこです。
すっかり金融用語になってしまいました。
本来の意味は，てこですので，
小さな力で大きな作用を引き出すことです。
習慣化において，
「意志の力」
を使う…
俗に言う気合と根性は，
レバレッジが効いていない状態です。
気合と根性は否定しませんが，
それは最後の決め手。
レバレッジを掛けて，
気合と根性の効果を高めたいものです。
その方法として…３つ紹介します。
１つ目は，ツール。
ある「ツール」を使うことで，
ほぼ確実に朝５時半に起きられます。
起床に失敗するとは，
・起きれない
・二度寝する
を意味します。
このうち，
このツールを使えば，
前者はほぼ完璧に防げます。
二度寝を防げるかどうかは
危ういですが。
だから，プリセット・ルーチンで
二度寝を防ぐわけですね。
さてこのツール…
興味ある方がいれば，
メルマガで紹介します。
ツール自体は，無料です。
コメント欄から，
「ツール教えて！」
とお伝え下さい。
私の記事を，
昔からご覧になっている方は，
私がいかに夜型だったのかを
ご存知でしょう。
＜参照＞
そんな私が，
朝５時半に起きられているのですから，
このツールの「強烈さ」を感じ取って
いただけるのではないでしょうか。
２つ目。
すでにもう
デモンストレーションしています。
俗に言う「宣言」です。
つまり…今こうして，
このように記事にして，
あなたの目に触れられる状況に
しているわけです。
これは…プレッシャーです。
何よりも…
ブログ記事は師匠に見せて，
毎日フィードバックを
もらっています。
そう，師匠に見せるのです。
この記事を…
…。
…。
…。
今この記事を
猛烈に
「ボツ記事」
ファイルに入れたくなりました。
※師匠は決して怖い方ではありません。
念のため。
このように，
対外的宣言して，
自分を追い込む。
痛みからのアプローチですね。
これもひとつのレバレッジ効果です。
最後３つ目は…
仲間のちからを借りることです。
上記の通り，
師匠の主宰するコミュニティでは，
習慣化の継続が
一大ブームになっています。
つまり，
「仲間が頑張っているのだから
私も頑張ろう！」
…と思えれば，
レバレッジ効果が機能する
ということですね。
先日の記事で，
習慣化のコツは…
極論としては習慣化するまで
続けることです。＜参照＞
…とお伝えしました。
あまりにも身も蓋もない話でした。
今日は少しだけ，
具体策をお伝えできました。
私はこのプリセット・ルーチンを
定着させるのが，
今年の目標となります。
ビジネス面は…
まあ，始発で出勤して，
朝６時半すぎから会社にいれば，
いくらでも捗ることでしょう。
プリセットルーチンが
定着すれば，あまり業績のことは
心配しなくても済みそうです。
令和２年。
このねずみ年に，
あなたが良き習慣を身に付けて，
より良い人生を送れますように
願っています。
あなたがよりアップスタッツな明日になりますように。
アップスタッツ合同会社 飯山陽平
追伸
師匠のもとで，
私や仲間と一緒に，
良い習慣を身につけて，
達成と成果につながる在り方に
成長したい方。
今すぐこちらから，師匠のメルマガを無料登録してください。
アップスタッツ合同会社のブログを
メールで受け取りませんか？
ブログ記事の内容を，メルマガで配信いたします。
ブログ記事内容とは別に，メルマガ読者限定コンテンツの
配信もあります。
特に，ブログでは公開しづらいノウハウなどは，
メルマガ限定でご案内いたします。
今すぐ下記フォームよりご登録ください。