こんにちは。
アップスタッツ経営研究会の代表，
集客代行業をしております
セールスコピーライターの飯山です。
風邪が悪化して，
ますます，意識が朦朧としております。
幸い，微熱なので
インフルエンザではなさそうです。
あなたもくれぐれもご注意ください。
さて，
今日は…
目標実現に向けた習慣化の
形成法についてお伝えします。
「コレをやろう！」
…と思って，続かない。
だから，
「今度こそ！」
…そして，続かない。
続かないので習慣化しない。
ダイエット。
英語の勉強。
禁煙。
日記。
読書。
勉強。
運動。
ブログ…
いろいろあるのではないでしょうか。
今日は続けるためのコツについて
ひとつだけお伝えします。
習慣化する前にやるべきこと
人によって向き不向きがあるのですが。
習慣化したい行動について，
直接その行動を
習慣化する「前」にやったほうが
効果的なものがあります。
多くの場合，
「習慣化したい行動」を【直接】頑張ろうとして
失敗します。
ですので，
うまくいかない場合には，
「その行動を習慣化」
する前に，もう１ステップ入れるのです。
そう…
「習慣化できる自分」
になることが先です。
習慣化できる自分になってから，
具体的に行動したい内容を
習慣化すればいいのです。
どういうことか。
そもそも
本人が「コツコツ」頑張り続けることが
できない人であれば，
習慣化など，無理な話です。
だからといって…
そんな人が
「毎朝１０キロ走る」
などと言ったところで，
三日坊主にすらならないでしょう。
初日に走るかどうかすら
怪しいです。
ではどうしたらいいのか。
先に
「コツコツ続けられて
習慣化できる自分」
になれば良いのです。
ここでは，
「どんな行動でもいいから
それをコツコツ続けて習慣化」
することです。
習慣化できれば，
その習慣にくっつけて本来実現したい
習慣行動を行えば良いのです。
コツは…
ハードルを下げることです。
内容云々よりも，
「やったかやらなかったか」
が全てです。
とにかく行動し続けることが重要です。
なので…
ハードルを下げて，
確実に実行すればいいのです，
このハードルを下げる…
というのは，
どうやら人によっては
難しいようです。
どれだけカンタンなものであっても，
１００％何があろうと完璧に
実行できるものは何か。
そこまでハードルを下げないと
意味がありません。
そこで，
こんな「問いかけ法」があります。
「その行動は，
４０℃の高熱に苦しんでいても
実行できる内容なのか」
という視点で考えることです。
４０℃の熱で苦しんでいるときでも
実行できるのであれば，
問題なく実行できるでしょうからね。
４０℃の熱で苦しんでいる時でもできること
なお…
ブログは無理でしょうね。
今こうして，ブログを書いておりますが…
何度が意識が飛んでいますので。
では，
４０℃の熱が出ていたとしても
できることは何でしょうか。
おそらく，
４０℃の熱が出ていても，
お手洗いに行くことはあるでしょう。
ならば…
「お手洗いに行ったら
必ず手を洗う」
というのも一つです。
…手を洗うって当たり前では？
と思うかも知れませんが。
公衆トイレですれ違う人を見ていれば…
一定の割合で手を洗わない人が
います。
私自身の目で確認したこともありますが…
知り合いの女性から聞いたのですが，
女性でも手を洗わずにお手洗いを出ていく…
ということが珍しくないようです。
特に今は冬場で，
風邪やインフルエンザが怖いので，
手を洗うのはとても大切です。
もし，お手洗いに行って
手を合わない方が
このブログの読者にいらっしゃるなら…
習慣化の「準備運動」あるいは
はじめの一歩として，
オススメします。
あるいは…
トイレのスリッパを揃える。
便座の蓋を締める。
まあ，いろいろあるでしょう。
このレベルまでハードルを下げて
確実に実行し続けます。
実行し続けて
「習慣化できる自分」
になった後に，
難易度の高い，
本当に習慣化したい行動について
取り組んでみてください。
最後に。私自身は
あと３ヶ月ほどで，毎日ブログをはじめて
６年目に突入します。
交通事故の１日を除いて，
被災した日も含めて今日まで
毎日ブログを書いてきました。
これだけ続けられた要因の一つが，
「続けること」
から始めたからではないでしょうか。
要するに，内容はぼろぼろであろうと
とりあえずブログを書いてアップ。
誰にも読まれなくても，
書いてアップ。
そのうち，質を少しずつ高めていく。
この順番だったから，
上手く行ったのでしょう。
はじめから質まで意識していたら，
とても書き続けられなかったでしょうから。
あなたがよりアップスタッツな明日になりますように。
セールスコピーライター 飯山陽平
追伸
何のために，
「習慣化するのか」
それは…この本の「ヒント２０」に書いてあります。
また…今回はお手洗いで手を洗うという話でしたが，
他にも習慣化へのヒントは７９＋２あります。
今すぐこちらからご注文ください。
タイトルは
「８０のヒント集」とありますが，
こちらのリンクから購入いただければ，
著者から提供いただいた
未公開原稿２つをプレゼントいたします。
ですので，８０＋２です。
今日のテーマに関する記事はこちらです。
合わせてご覧ください。
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