こんにちは。
アップスタッツ合同会社の代表,
集客代行業をしております
セールスコピーライターの飯山です。
今日は…
習慣化について,
単純明快な
コツをお伝えします。
2020年を,しっかり
スタートダッシュしたい方は,
お付き合いください。
習慣化のコツ
習慣化のコツは…
極論としては習慣化するまで
続けることです。
たったこれだけですが,
もう少し補足します。
例えば,
「毎日ジョギングする」
という習慣を身に着けようとする方と,
「週に2回はジョギングする」
という習慣を身に着けようとする方とでは,
どちらがより早く,より確実に
習慣化するでしょうか。
当然ですが,
「毎日」
のほうが習慣化しやすいのは
言うまでもありません。
ですので…
習慣化のコツは…
極論としては習慣化するまで
続けることです。
具体的には
「毎日」
続けることがベストです。
毎日続けるコツ
これも,
単純かつ明確で
非常に厳しい内容となります。
つまり,
「毎日同じように
同じことをやればいい」
ということですね。
具体的には,
予定をしっかり立てて,
そのとおりに行動する。
言い換えると…
予定通りに進まない
「不確定要素」
が多ければ多いほど,
習慣化へのハードルが上がるのです。
ですので,
習慣化したいときは,
「非常時」
だと割り切って,
「いつもどおり」
行動すればいいのです。
クリスマス及び年末年始中止のお知らせ
…ということで。
私は現在,
ある「習慣」の構築に
挑戦中です。
行動習慣であれば,
30日続ければ
習慣化する…
ということですが。
身体習慣になると,
90日必要だと
言われています。
そして…
思考習慣は180日掛かる…
のだとか。
私は,最も習慣化の難しい
思考習慣と,
それに付随する身体習慣。
この構築に挑戦中です。
私の一部のクライアントであれば,
要所要所をたまにお伝えしている
「アレ」
ですね。
専門家の方に
アドバイスをいただきながら,
なんとか頑張っています。
では,
この習慣化のハードルが
一気に跳ね上がるのは
どういう時か。
クリスマスと年末年始です。
GWとかも鬼畜ですけどね。
さすがに,私も
今取り組んでいるものは
GWまでには習慣化したいですから。
なので…
私は今年,
「クリスマス」
は中止しました。
昔見た,
「クリスマス中止のお知らせ」
なんて動画がありましたが。
あんな感じのノリ…
とでも言えば良いのでしょうか。
実際,
ブログ上では,
今年に関しては
一度もクリスマスの話,
出てないですよね。
いつもどおりに出勤して…
いつもどおりに終電に駆け込み乗車して
いつの間にか
クリスマスは終わっていました。
非常に良い傾向です。
そして,年末年始。
私も,
31日と元旦くらいは…
とは思っていたのです。
が。
クリスマス以上に
年末年始のほうが
「コケる」
可能性が高いようです。
なので,
実際にその習慣体得の
専門家がそのように
おっしゃるのですから。
私も
「年末年始中止」
ですね。
もっとも,
年末にちょっと贅沢をして…
そして蕎麦を食べる…
くらいはしますが。
それが終われば
通常運行することにします。
正直言えば,
「ゆく年くる年」
くらいは見たいですが。
テレビを処分してしまったので
仕方がありません。
なので…
年末に関しては。
31日17時までは事務所で仕事をして。
一旦帰って,
食事をしたら,
今度はスタバで仕事…の予定です。
1月1日は…
もちろん,朝から出勤。
仕方がありません。
この習慣化のためですから。
そもそも,
年末年始なんて,
過去に40回以上
経験してきたのです。
たまにはサボっても
問題ないでしょう。
年末年始にコケないコツ
では,
年末年始でいろいろコケる人がいます。
これはなぜなのか。
年末年始に
テンションが上がるからです。
テンションが上がって
普段はやりもしないようなことをやって
失敗するからです。
あるいは…
テンションが上がって…
上がるということは,
揺り返しがきますよね。
…下がります。
下がるから,
テンション激落ち。
これがコケる理由です。
対策はシンプルですね。
「いつもどおり過ごす」
ことです。
では…
年末年始は,
そもそも仕事がないから
いつもどおりに過ごせない。
そんな方も
いらっしゃるのでは
ないでしょうか。
とっておきの対策があります。
1.スケジュール帳を開く
2.空き時間を確認する
3.空き時間に「スタバで本を読む」と書く以上!
別に本ではなくてもいいですが。
自己の責任とコントロール下において
確実に実行できることを,
空いたスケジュール時間にねじ込むのです。
逆に言えば…
自己の責任,コントロール「外」になると,
コケます。
ですので,
「スタバで読書」
と書いてしまえば良いのです。
これで,
年末年始は
コケずに済みますね。
…まあ,私はおそらく,
スタバではなく普通に出勤するでしょうけど。
トレードオフという考え
そもそも,
世の中
本当に欲しいものを手に入れるためには,
多かれ少なかれ,
何らかのトレードオフが要求されます。
一番わかりやすいのは,
何一つ努力せずに
成功などできない,
というものですね。
成功…という曖昧模糊なものを
例にしても意味がないので。
例えばダイエット。
摂取カロリーをへらすか,
消費カロリーを増やす。
このどちらかです。
これを実施しなければ,
「財布が強制ダイエット」
というトレードオフが発生します。
つまり…
「これ飲むだけで痩せる」系
ですね。
なので,
欲しい物を手に入れるために…
そのための代償が許容できるもの
ならば…
トレードオフは
やむを得ないのです。
特に…
私の場合は,
たかが年末年始です。
あと4~50回くらいは
経験することですから…
今回くらいは
この習慣化構築のために
トレードオフするのは
非常に安い投資となるでしょう。
より大きい犠牲を払わないために
今日,
朝7時から
冷房のよく効いたスタバで
ガタガタ震えながら本を読んでいました。
すると…
海外在住の友人から
メッセージが届きました。
しばらく,
チャットしながら…
「ああ,そうだよな…」
…と実感。
私は今,
人生において本当に手に入れたい
目標に対して…
停滞しています。
この友人もそうです。
だから,
お互いに励まし合い,
奮起しながら
頑張ろう…
という結論ではあるのですが。
友人とチャットしていて
思ったのは…
「何かを犠牲にしてでも
本当に手に入れたいものを
手に入れなければ…
より大きい犠牲を
払うことになる」
ということです。
それがなにかについては
この友人とだけ共有できることなので
ここでは明かしませんが。
でも,
実例ならいくらでもありますよね。
例えば…
「家族が大事!」
とマイホームパパをやっている男性。
私が,その男性の雇用主なら,
リストラ最有力候補ですね。
古い付き合いのある社労士の友人に,
いかに合法的に解雇するのか,
教えを請いに行くことでしょう。
ここでいうマイホームパパは,
優先順位の状況判断ができず,
ありとあらゆるすべてのタイミングで
仕事を犠牲にして
家族を優先する人を意味します。
この人に仕事を任せることって
できるでしょうか。
そして…
マイホームパパにしてみたら,
家族を支えるための
収入源を失うことになるのです。
それでも
「マイホームパパ」
でいられるのでしょうか。
一家離散の危機ですよね。
少々極端ですが,
わかり易い例でした。
2019年から2020年に掛けて…
自らの人生において
本当に欲しいものはなにか。
そのために,何をトレードオフできるか。
逆に絶対にトレードオフしてはいけないものは
何なのか。
ぜひ考えてみてください。
あなたがよりアップスタッツな明日になりますように。
アップスタッツ合同会社 飯山陽平
追伸
ということで,
2019年ラストチャレンジ
キャンペーンは…
12月31日までとなります。
が。
世間では三賀日と呼ばれる
日であっても,
私は
「年末年始が中止」
なので,通常営業です。
三賀日くらいは,
カピバラのごとく
ゴロゴロして…
カピバラのごとく
温泉に浸かって…
何よりも干支のカピバラ詣でに
行き…
あとは本を読むだけという
怠惰な生活をしたかったですが。
私にはどうしても実現したい
目標があるので…
怠惰な三日間を
トレードオフすることにします。
元旦も,1月2日も,3日も…
要望があればコンサルティングします。
2019ラストチャレンジでは
どうしてもタイミングが合わない!
という方は,
2020ファーストチャレンジとして,
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ちなみに1月3日は,すでに何件か
予約が入っているので,
1月1日,2日がおすすめです。
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