何もかもやる気が起きなくなったときの処方せん

何もかもやる気が起きなくなったときの処方せん

何もかもやる気が起きなくなったときの処方せん
読んで役に立つ,学びがあったと思った方は「いいね」やシェアをお願いします。

こんにちは。
アップスタッツ合同会社の代表,
経営軍師の飯山です。

 

 

何もやる気が起きない。
そんな時ってないでしょうか。

 

 

そんなときに,
行動する気力を取り戻すには
どうしたらいいのか。

 

…ということについて
考えました。

 

 

正直に言えば,
この記事など
役に立たないほうが
いいでしょう。

 

 

ですので,
それくらいのつもりで,
さらっと読み流して下さい。

 

普段より若干短めに仕上げましたので
すぐに読める内容でしょう。

 

 

空ぶかしは危険

 

 

 

行動する気が起きないときに
行動させる方法はあります。

 

 

強制的に
納期や締切で自らを追い立てる方法です。

 

 

これは…

 

 

一歩間違えると
なかなかの惨状になりかねない
リスクがあります。

 

 

何もやる気が起きず,
行動できないときは,
小規模の
「燃え尽き症候群」
のような状態なのでしょう。

 

 

それを,
無理やりに
行動させたら…

 

 

次に行動が止まったときに
小規模の燃え尽き症候群から
よりひどい燃え尽きた状態に
なってしまいかねません。

 

 

だから…

 

行動している間に,
気力を取り戻して
「自走」
できるような状況に
なれればいいのですが…

 

 

そうではない場合,
より症状を悪化させる
可能性があるでしょう。

 

 

 

ではどうしたらいいのか。

 

 

 

私自身は,
そういった症状や
臨床の専門家ではないので,
あくまでも個人的な
経験と考えから
お伝えします。

 

 

 

非推奨の行動

 

 

 

それは…
寝ることです。

 

 

夜に,
日常の睡眠を取る…
範囲を大きく超えて,
更に寝ること。

 

 

これは
非推奨です。

 

 

寝すぎると,
体調を崩すことが
あるからですね。

 

 

少なくとも,
私は頭痛を引き起こすことが
よくあります。

 

あるいは,
強いストレス化にあるときに,
睡眠でなんとかしようとすると…
ストレス耐性が下がる,
というデータもある。

 

…という話を聞いたことがあります。

 

 

単純な数値化をすると,
100のストレスに耐えられる人が,
100のストレスを抱えて
睡眠を取るとどうなるのか。

 

 

ストレス耐性が下がるので,
次から,95のストレスまでしか
耐えられなくなる…のだとか。

 

 

ですので,
極端な睡眠不足でもない限り,
日常の睡眠を超えて寝るのは
あまり推奨されることではないようです。

 

 

 

ちなみに…
ストレス耐性が下がって…
それでも睡眠を繰り返すと
どうなるのか。

 

 

 

きっと更にやる気が無くなって,
何もすることができなくなって…

 

 

そのまま,
いわゆる
「引きこもり」
という状態になるのでしょう。

 

 

 

私も,
短い時間ですが,
引きこもり状態に
なったことがあります。

 

 

幸い,
短い時間だからこそ
復帰できましたが…

 

 

あれは
時間が経てば経つほど…
引きこもった部屋から外に出る
扉が重たくなるものです。

 

 

 

そのあたりの話は
以前に記事に書いたので
ご覧ください。

 

 

私が…
7年以上毎日書いてきた
様々な記事の中で
間違いなくトップ3に入る…
「私が好きな記事」
です。

 

<参照>

 

 

 

 

成功パターンを繰り返す

 

 

では
やる気が起きないときに
どうしたらいいのでしょうか。

 

 

その答えは過去にあります。

 

 

そう,
あなたの人生において,
やる気が起きなくて身動きが取れない,
という体験が…
きっと過去にもあったでしょう。

 

 

そのときに,
その状況を,どう打破したのか。

 

 

その時と同じことができれば,
同じようにまた状況を打開できる
可能性が高いでしょう。

 

 

 

その時のことを思い出して,
もう一度繰り返す。
これがオススメです。

 

 

 

 

個人的な好み

 

 

…で言うならば,
好きな映画や小説でしょう。

 

ポイントは,
過去に見たことがある
好きな映画や小説がオススメです。

 

 

例えば,
映画って,
登場人物や他の人物の相関関係を
理解しないと内容がわかりません。

 

 

もちろん,
映画の中で明らかにされていきますので,
何事もなければ
それらも踏まえて視聴していれば
いいのでしょうけど。

 

 

 

ですが…
それはそれでエネルギーを使います。

 

 

ならば
過去に観たことがある映画で
すでに登場人物やら相関関係を知った上で
観るほうが…

 

メンタルへの負担が少ないので
おすすめです。

 

 

今の時代は,
ネットフリックスやら
アマゾンプライムやらで,
自宅にいながら
過去に観たことがある映画を
また観ることができますからね。

 

 

便利な時代です。

 

 

ガチの正攻法

 

…で言うならば,
自分の人生の目的やら
目標などをしっかりと見据えることです。

 

 

そして…

 

 

なぜその目標なのか。
なぜその目的なのか。

 

 

この理由を考えることです。

 

 

その理由を100個も書き出してみたら,
やる気が戻っているでしょう。

 

 

…まあ,
その100個を書き出せるような
状態じゃないから
困るんですけどね。

 

 

 

以上,
今日はざっくりと,
やる気がでないときの
対処法について
思うことをつらつらと書き出してみました。

 

 

人生,
何があるかわかりません。

 

 

まあ,
「そんな日もある」
くらいに思って…
期限を区切って
しっかりと休息…
心と体を養生してから
立ち上がる…

 

くらいの余裕はほしいところですね。

 

 

あなたがよりアップスタッツな明日になりますように。
アップスタッツ合同会社 経営軍師 飯山陽平

 

今日のテーマに関連する記事です。
合わせてご覧ください。

 

 

2 thoughts on “何もかもやる気が起きなくなったときの処方せん

  1. ひで

    先日の質問解答ありがとうございます。無理せず体調にお気を付けください。

    重ねて質問で恐縮です。

    [完璧主義で行動できずに自分を責める人が一歩踏み出す方法
    UP-STATS 2018年7月22日]

    「この作品を見た人はいい方へ人生が変わる。
    実際俺はこの作品見てから人生が変わった
    不登校やめてちゃんと働いていられるのも
    この作品のおかげ
    何が言いたいかというと・・・
    この作品は最高である」

    この作品とは何ですか?差し支えなければ、教えていただけないでしょうか?

    明らかに年齢が違いますが、息子が現在不登校なもので、少しのヒントになればと思いました。

    1. up-stats Post author

      ひでさん,いつもブログ・メルマガをご覧頂きまして,そしてお気遣いありがとうございます。
      ご質問の件につきましては,個別にメールを差し上げます。
      今しばらくお待ち下さい。

up-stats へ返信する コメントをキャンセル

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください